冬至(zhì) 又名‘一陽生(sheng)’，是中國農曆(lì)中一個重要(yào)的節氣，也是(shì)中華民族的(de)一個傳統🤩亚🔞洲男人王🚩節(jie)日，冬至俗稱(cheng)“冬節”、“長至節(jiē)”、“亞歲”等。早在(zai)二千五百多(duo)年前的春秋(qiū)時代，中國就(jiu)已經用土🔞圭(gui)👣觀測太陽，測(cè)定出了冬至(zhì)，它是二十四(si)節氣‼️中最早(zǎo)制訂出的一(yi)🈲個，時♌間在每(mei)年的公曆12月(yuè)21日~23日之間。

古(gǔ)人認爲自冬(dong)至起，白晝一(yī)天比一天長(zhang)，陽氣回升，天(tian)地陽氣開🥰始(shi)興做漸強，代(dai)表下一個循(xun)環開始，是大(dà)吉之日。

冬至(zhi)保健養生

冬(dōng)至是養生的(de)大好時機，主(zhǔ)要是因爲 “氣(qì)始于冬至 ” 。因(yin)爲從冬季開(kai)始，生命活動(dong)開始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉動(dòng)。此時科學養(yǎng)生有助于保(bao)證旺盛的精(jīng)力而防早☁️衰(shuai)，達到延年益(yi)💋壽的目的。冬(dong)至時節飲食(shi)宜多樣，谷、果(guǒ)、肉、蔬合理搭(dā)💃配，适當選用(yòng)高鈣食品。

各(gè)地在冬至時(shi)有不同的風(fēng)俗，中國北方(fāng)多數地方⭐有(you)冬至吃餃子(zǐ)的習俗。冬至(zhì)經過數千年(nián)發展，形成了(le)獨特的節令(lìng)食文化。吃餃(jiao)子成爲多數(shù)中國人冬至(zhì)的風🌈俗。亦有(you)吃湯圓，當然(ran)也🤟有例外⛱️如(ru)在山東省滕(teng)州市流行冬(dong)至當天喝羊(yáng)肉湯的習俗(sú)，寓意驅除寒(hán)冷之意。

針灸通穴

冬至是陰(yīn)陽二氣的自(zi)然轉化，這個(ge)陰陽交接的(de)時候🔞艾♈灸神(shén)阙穴是激發(fā)身體陽氣上(shàng)升的最佳時(shí)間。

在冬至前(qián)後四天，加上(shang)冬至這一天(tiān)共九天中，可(kě)以通過用艾(ai)條灸神阙穴(xue)的方法養生(shēng)。 把艾條點着(zhe)後以肚臍爲(wèi)中心，熏灼肚(du)臍周圍就可(ke)🈲以了。注意不(bu)要燙到皮膚(fu)，有溫熱的感(gan)覺即可。每天(tiān)一次，每次 15—20分(fèn)鍾。

神阙穴是(shì)五髒六腑之(zhī)本，爲任脈、沖(chòng)脈循行之地(di)、元氣📱歸♉藏✂️之(zhī)根，爲連接人(ren)體先天與後(hòu)天之要穴。艾(ai)灸❄️神阙💰穴可(ke)益氣補陽，溫(wen)腎健脾，祛風(feng)除濕，溫陽救(jiù)逆，溫通經絡(luo)，調和氣血，對(duì)身體非常有(yǒu)好處，甚至會(hui)使人第二年(nián)都少生病☎️。

起居宜忌(jì)

冬至在(zai)養生學上是(shi)一個最重要(yào)的節氣，主要(yao)是因爲💛 “冬至(zhì)一陽生”。冬至(zhì)到小寒、大寒(han)，是最冷的季(ji)節，患心髒和(he)高🌈血壓病的(de)人往往會病(bìng)情加重，患“中(zhōng)風”者增多，天(tiān)冷也易凍傷(shāng)。因⛱️此，在寒冬(dōng)季節，對高血(xuè)壓、動脈硬化(hua)、冠心病患💃者(zhe)來說，要特别(bié)提高警惕，謹(jǐn)防發作，應采(cǎi)取以下預防(fáng)措施：

注意防(fang)寒保暖。在氣(qì)溫降到 0℃以下(xià)時，要及時增(zēng)添衣服，衣褲(ku)既要保暖性(xing)能好，又要柔(róu)🏃🏻軟寬松，不宜(yi)穿得過緊，以(yǐ)利血液流暢(chang)。

合理調節飲(yǐn)食起居，不酗(xu)酒、不吸煙，不(bú)過度勞累。

保(bǎo)持良好的心(xīn)境，情緒要穩(wen)定、愉快，切忌(jì)發怒、急躁和(hé)精神👨‍❤️‍👨抑郁。

進(jin)行适當的禦(yù)寒鍛煉，如平(ping)時堅持用冷(leng)水洗臉等，提(ti)高機體對寒(hán)冷的适應性(xing)和耐寒能力(li)。

随時觀察和(hé)注意病情變(biàn)化，定期去醫(yī)院檢查，服用(yong)必🤟要的藥物(wù)，控制病情的(de)發展，防患于(yu)未然。

嚴冬時(shi)節還要注意(yi)老人的低體(tǐ)溫。低體溫是(shì)以 35℃爲界限，低(di)于35℃者爲體溫(wen)過低。由于老(lǎo)人出現低體(ti)溫後❗，可能無(wu)🧡任何不适與(yu)痛苦，所以往(wang)往容易被忽(hu)視。體溫過低(dī)☎️的老年患👈者(zhe)，發病多緩慢(man)，甚至危及生(shēng)命時也無🌐明(míng)顯症🥵狀。這類(lèi)✉️病人一📱般不(bu)出現寒戰，但(dàn)得✉️不到及時(shi)治療就會☂️出(chu)現意識模糊(hú)。語言不清，繼(jì)而昏迷，體溫(wen)随即降至30℃以(yi)下。此時，患者(zhě)脈搏及呼吸(xī)甚微、血壓驟(zhòu)降、面👉部腫脹(zhàng)、肌肉發硬、皮(pí)膚出現涼感(gǎn)。因此，在寒冷(leng)💘的冬季，老人(ren)的居室應采(cǎi)取防寒保暖(nuan)措施。

女(nǚ)性冬至養生(shēng)

中醫認(ren)爲：女性的生(shēng)理結構決定(ding)了屬性，女屬(shu)陰，爲涼性。因(yīn)此，女性如果(guo)不注意保暖(nuan)就會出現月(yuè)經不調、痛經(jīng)等不适症狀(zhuang)。所以，女性更(gèng)多的需要溫(wen)暖的呵護。那(nà)麽，冬季女性(xing)該如何養👈生(shēng)呢？

注意防寒(han)保暖

女性屬(shu)寒性體質，因(yīn)此，日常中應(ying)少吃寒性的(de)食物，尤其是(shi)在處于生理(lǐ)周期的時候(hou)，更要注意飲(yǐn)食的科學性(xing)。冬季外出要(yao)注意防寒保(bao)暖，加強頸、腹(fù)部的保暖，不(bu)可因美觀而(ér)減少衣物，一(yi)旦受涼，容易(yì)導緻月經不(bú)調、痛經等症(zheng)⭐狀，損害健康(kang)。

堅持晚間泡(pao)腳

中醫認爲(wèi)，人體中的寒(han)氣是由大地(dì)經足部進入(ru)人體的，因🏃🏻‍♂️此(cǐ)，多泡腳可有(you)效幫助女性(xìng)保暖。但泡腳(jiao)一定要❌堅持(chi)，不可三天打(da)漁兩天曬網(wang)，隻有長期堅(jian)持，才能起到(dao)保健⚽養生、防(fang)寒保暖的功(gong)效。

适量進補(bu)

冬至時節天(tian)氣寒冷，人體(ti)需要足夠的(de)能量來抵禦(yu)😄寒冷，而肉類(lei)含有豐富的(de)蛋白質、碳水(shui)化合物和脂(zhi)💁肪，有補氣活(huó)血，溫中✔️暖下(xia)的功效，是進(jìn)補的佳品。女(nü)性冬至吃些(xie)肉類可中和(he)寒氣🔆，加快内(nei)分泌，增強機(ji)體的抵抗力(lì)，來應對嚴寒(hán)。

注意養肝護(hu)肝

對于女性(xing)，肝髒這個器(qi)官有着額外(wai)的重要作用(yòng)。中☀️醫認爲，女(nǚ)性肝爲主，有(you)疏通經血之(zhī)用。因此，一旦(dàn)傷肝，女性就(jiu)會出現婦科(ke)方面的問題(ti)。所以，女性要(yao)注意養肝、護(hù)肝，不可動怒(nù)。日常應🏃🏻多吃(chi)養☎️肝食物，如(rú)菠菜、芹菜等(děng)。

适當使用沉(chen)香

沉香不僅(jǐn)宜于熏燃，也(yě)可以研成粉(fen)末内服（外用(yong)還可治療外(wài)💚傷并有鎮痛(tòng)作用），或以沉(chen)香片、沉香粉(fěn)沖泡飲用，皆(jiē)爲傳統的養(yǎng)生妙方，具有(you)活血行氣、補(bu)養氣血之功(gōng)效；女🌍性常食(shi)♊能調經補血(xuè)、駐☀️顔美容，治(zhì)療氣血兩虧(kuī)，面色萎黃，頭(tou)暈目眩，月經(jīng)不調等症。  

此(ci)外沉香還具(ju)有清熱祛風(feng)，涼血通脈，養(yǎng)心安神，對心(xīn)髒病引起的(de)心跳氣短，心(xin)補不安，神經(jīng)衰弱，失眠多(duō)夢，昏倒迷失(shī)知覺❗等，有幫(bang)助和治療的(de)功效，并能💘清(qīng)心熱用脈之(zhi)熱，對高血壓(yā)，心髒病，糖尿(niào)病有幫助。  

中(zhong)醫古籍《普濟(jì)方》中記載，沉(chen)香具有活血(xue)美膚，消除黑(hēi)斑，去油🈲脂的(de)美容功效，适(shì)合于油性皮(pí)膚，易長青♻️春(chūn)痘的朋友。